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Aug 24, 12 · スクワットで一番重要なのは股関節の使い方 です。 動きだしでお尻を後ろに突き出すようにしながら(腰は反りません)、股関節をしっかり屈曲させてしゃがまないと、重量を全て膝と大腿四頭筋で支えなければならなくなります。Dec ,  · 他のスクワットよりも動作が大きく、強い負荷をかけられるので、筋肥大を目指すときに効果的。 太もも前面の「大腿四頭筋」、裏側の「大腿ニ頭筋(ハムストリング)」、お尻にある「大臀筋」を中心に鍛えられるほか、腹筋やふくらはぎにも効果があります。Oct 19, 17 · ・マシンでのレッグプレスなどに比べて、全身のバランスコントロールが高まり神経系の効果が期待できる ・実際のスポーツ動作で多い、膝関節屈曲45度でのトレーニングとして活用できる 初ゴールドジム とある医者のスクワット0kgへの道 目指せダンク Atgスクワット 効果